1. Дихання. Це дуже важливий фактор. Коли ви сильно налякалися, то починаєте дихати поверхнево, не глибоко. Крім того, затримуєте дихання. Тому, коли злякалися, спочатку подумайте про дихання, а вже потім про подію котра трапилася. Починайте свідомо дихати глибоко і повільно. Часто наш мозок реагує на наші дії, міміку, рухи. Тому посміхнулися (нехай і штучно, не щиро) і почали дихати глибоко і повільно. Тільки це здатне привести вас до тями і ви будете сприймати оточуючу реальність адекватно.
2. Позитивне мислення. Завжди думайте що все що не робиться – на краще. Ми живемо переважно серед негативно налаштованих людей, тому на початках потрібно буде себе постійно заставляти думати позитивно. Та якщо витримати певний період, то це стане вашою звичкою. Позитивною звичкою. Як тільки приходить в голову негативна думка, одразу змініть її на позитивну. І так кожного разу.
3. Послухайте спокійну або хоча б звичайну музику, яка вам подобається. Це допоможе вам відволіктися від роздумів.
4. Ведіть щоденник. Залишаючи на папері ваші роздуми і почуття, ви дозволяєте проблемам швидше покидати вас.